William Martínez Burgos
El ex
atleta olímpico de fama mundial impartió recientemente en el país la
conferencia magistral “Correr hasta los 100 años”, invitado por Nestlé
Dominicana y otras empresas patrocinadoras.
Correr
hasta los cien años es un gran reto para cualquiera, pues hasta poder llegar a
los cien años es realmente un gran reto. Pero para Jeff Galloway, este gran
desafío se ha convertido en una filosofía de vida con la que busca
ayudar a miles de personas a vivir rodeados de bienestar y felicidad.
Este ex
atleta olímpico de fama mundial, quien también es coach y escritor, enseña a
personas en todo el mundo a combinar el correr y caminar de forma
adecuada para mantenerse en forma, y mejorar la salud física y mental.
Gracias a
su método, denominado “Método Galloway”, se puede correr evitando lesiones y, a
la vez, lograr resultados positivos, tanto a nivel físico como emocional.
El
deportista estuvo en la República Dominicana, invitado por Nestlé Dominicana y
otras empresas patrocinadoras, para impartir la conferencia magistral “Corre
hasta los 100 años”.
Estuvo
dirigida a principiantes, corredores avanzados y atletas practicantes de
disciplinas relacionadas.
El
autor del libro “Media Maratón. Tú puedes hacerlo”, manifestó que se ha
comprobado científicamente que la práctica de ejercicios activa los circuitos
del lóbulo frontal del cerebro.
“Los
ejercicios proporcionan mejor vitalidad, actitud y empoderamiento; por este
motivo, muchas personas cuando empiezan a correr obtienen un incremento
en sus niveles de energía y mejora su actitud ante la vida”, manifestó el
deportista durante la actividad realizada en Galería 360.
Galloway
expresó, además, que los corredores deben hacer un balance entre el
ejercicio y el descanso, y que se debe evitar a toda costa realizar actividades
físicas que causen dolor.
“El
ejercicio no debe doler, y si se incrementa el dolor o se presenta hinchazón en
alguna parte del cuerpo, se debe disminuir la intensidad del entrenamiento”,
indicó.
Al
referirse a la dieta del atleta, aseguró que se debe ingerir alimentos con
niveles adecuados de calorías y recomienda tener controlados los niveles de
azúcar en la sangre.
“El comer
es, a menudo, un patrón de comportamiento. Por esto, aconsejo escribir
semanalmente todos los alimentos que consumimos, para saber la cantidad de
calorías que estamos ingiriendo”, recomendó.
Otro de
los consejos del experto al público participante en la conferencia organizada
por Cuatro y Punto, fue controlar los comportamientos alimenticios. Por
eso, les exhortó consultar frecuentemente portales en Internet que suministran
herramientas para tener una correcta alimentación, así como recetas y dietas
adaptadas a las necesidades de cada atleta.
La
vitamina B, a juicio de Galloway, es vital para quienes practican ejercicios
con regularidad, en tanto que las proteínas aseguran recuperación muscular
después de cada rutina.
Galloway, quien es entrenador de más de 200,000
corredores y caminantes, también considera que la dieta del atleta debe ser
alta en carbohidratos complejos.
“Mi misión hoy es mejorar su calidad de vida. Quiero
sacar las excusas que nos damos para no ejercitarnos, porque correr hasta los
100 años es vivir hasta los 100 años”, aseguró.
Más sobre
Jeff Galloway
Como
miembro del equipo olímpico de 1972, compitió contra los mejores atletas del
mundo en Europa, África y la antigua Unión Soviética.
Entre sus
victorias, se cuentan la carrera Peachtree Road, Honolulu Marathon y
Marathon Atlanta.
Es fundador
del Galloway Marathon Training Program y autor de la obra catalogada como el
libro de correr más vendido en América del Norte: “Galloway’s Book on Running”.
Además, es
un experimentado director de carrera, habiendo realizado más de 500
eventos de bienestar físico, incluyendo el informe anual de Kaiser Permanente
Corporate Run/Walk, en Atlanta , Georgia.
Es
Consultor/Asesor de docenas de competencias de todas las distancias, incluyendo
el Crescent City Classic , Midland Run, Gran Bahama 5000, Chicago Maratón ,
Maratón Internacional de Vancouver y Portland Marathon.
RECUADRO….
Reglas de oro
La
conferencia no llegó a su fin, sin que antes Jeff Galloway mencionara sus dos
reglas de oro, en lo que se refiere al aspecto nutricional del atleta:
encontrar alimentos adecuados e ingerirlos de forma programada, y consumir de
60 a 120 mililitros de agua, cada tres a cuatro kilómetros recorridos.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario